Schläfst du schlecht? Wenn ja, dann bist du nicht allein.
Immer mehr Menschen liegen nachts wach, kommen schwer zur Ruhe oder fühlen sich morgens wie gerädert. Oft ist Stress der Grund sowie das viele künstliche Licht, dem wir uns täglich aussetzen.
Und klar: Wer nachts über einige Tage nicht abschalten und schlafen kann, greift schnell schnell einmal zu Melatonin oder Schlaftabletten. Aber es gibt noch etwas anderes. Etwas, das fast vergessen wurde, obwohl es uns allen zur Verfügung steht: Erdung.
Was genau ist Erdung eigentlich?
Erdung bedeutet, dass du deinen Körper wieder in direkten Kontakt mit der Erde bringst. Das kann ganz einfach barfuß im Gras sein, auf Sand, auf Waldboden oder auch über spezielle Erdungsmatten beim Schlafen oder Arbeiten.
Die Erde trägt eine natürliche, feine elektrische Ladung. Wenn du sie berührst, kann dein Körper diesen Energiefluss aufnehmen. Vergleichbar mit einem Akku, der sich wieder auflädt. Und genau das scheint unserem Nervensystem gut zu tun.
Was sagt die Forschung dazu?
In einer der bekanntesten Studien zu diesem Thema haben die Forscher Maurice Ghaly und Dale Teplitz 2004 untersucht, wie sich Erdung auf das Stresshormon Cortisol auswirkt.
Die Teilnehmer schliefen auf geerdeten Matten, während rund um die Uhr ihre Cortisolwerte gemessen wurden. Die Ergebnisse waren deutlich:
- Die Cortisolspiegel in der Nacht sanken messbar
- Der natürliche Tag-Nacht-Rhythmus des Hormons stabilisierte sich
- Viele berichteten, dass sie besser schliefen, sich ausgeruhter fühlten und weniger Schmerzen hatten
Auch eine weitere Untersuchung von Gaétan Chevalier und Kollegen zeigte, dass Erdung schon nach kurzer Zeit die elektrische Aktivität im Gehirn veränderte. Ein Zeichen dafür, dass das Nervensystem runterfährt, genau das, was wir brauchen, um gut einschlafen und durchschlafen zu können.
Was kann Erdung also bewirken?
Die bisherigen Studien zeigen Hinweise darauf, dass Erdung:
- den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus stabilisieren kann
- das Stresslevel senkt
- die Erholung in der Nacht unterstützt
Und das Spannende ist: Diese Effekte entstehen nicht einfach nur durch Entspannung, sondern wirklich durch den Kontakt mit der Erde selbst.
Was heißt das nun für dich und deinen Schlaf?
Erdung ist kein Wundermittel. Aber sie kann ein einfacher, natürlicher Weg sein, deinen Körper abends in einen ruhigeren Zustand zu bringen und damit deinem Schlaf wieder mehr Tiefe zu geben. Ganz ohne Nebenwirkungen, ganz ohne Aufwand.
Ob du nun öfter barfuß gehst, im Park auf der Wiese sitzt oder dir ein geerdetes Schlafsystem holst, es zählt jeder Kontakt zur Erde. Es geht nicht darum, alles umzustellen. Sondern darum, dich wieder öfter mit dem zu verbinden, was immer schon da war.
Studienquellen:
- Ghaly, M., & Teplitz, D. (2004). The biologic effects of grounding the human body during sleep... The Journal of Alternative and Complementary Medicine.
- Chevalier, G., Mori, K., Oschman, J. (2006). The Effect of Earthing on Human Physiology: Part 1. European Biology and Bioelectromagnetics.